Ich habe Wirtschaftspsychologie studiert und mich für unsere Spiele tief in die Forschung eingelesen. Zwei Fragen standen im Mittelpunkt: Welche Gewohnheiten bringen am meisten? Und was hilft Menschen, wirklich dranzubleiben?
Eine Meta-Analyse von 148 Studien mit über 300.000 Menschen zeigt: Wer gut eingebunden ist, hat eine um 50 % höhere Überlebenswahrscheinlichkeit.
Holt-Lunstad, Smith & Layton (2010), PLoS MedicineBei 3.722 Paaren wurden 67 % der Männer aktiver, wenn ihre Partnerin gleichzeitig anfing, ohne sie nur 26 %. Beim Rauchstopp: 48 % gegenüber 8 %.
Jackson, Steptoe & Wardle (2015), JAMA Internal MedicineIn einer Studie mit 602 Erwachsenen brachte Wettbewerb rund 920 Schritte mehr pro Tag als die Kontrollgruppe. Der Effekt hielt auch nach dem Spiel an.
Patel et al. (2019), JAMA Internal MedicineEine große Meta-Analyse zeigt: Schon rund 7.000 Schritte am Tag gehen mit deutlich besserer Gesundheit einher.
Ding et al. (2025), The Lancet Public HealthSchon kurze, leichte Bewegung nach einer Mahlzeit dämpft den Blutzuckeranstieg im Vergleich zum Sitzen.
Buffey et al. (2022), Sports MedicineDie Studien zeigen Zusammenhänge in großen Gruppen und keine Heilversprechen für Einzelne. Unsere Spiele ersetzen keine medizinische Beratung.
Fünf Aussagen, eine Auflösung mit Quelle.
Wer gemeinsam mit dem Partner anfängt, bleibt eher dran.
Bei 3.722 Paaren wurden 67 % der Männer aktiver, wenn ihre Partnerin gleichzeitig anfing. Ohne sie waren es nur 26 %.
Jackson, Steptoe & Wardle (2015), JAMA Internal MedicineEs müssen 10.000 Schritte am Tag sein, sonst bringt es nichts.
Schon rund 7.000 Schritte gehen mit einem um 47 % niedrigeren Sterberisiko einher als 2.000 Schritte.
Ding et al. (2025), The Lancet Public HealthEin bisschen Wettbewerb bringt mehr Bewegung.
Spielerischer Wettbewerb brachte in einer Studie mit 602 Erwachsenen rund 920 Schritte mehr pro Tag als die Kontrollgruppe.
Patel et al. (2019), JAMA Internal MedicineFreundschaften sind schön, für die Gesundheit aber eher egal.
Eine Meta-Analyse von 148 Studien zeigt: Starke soziale Beziehungen gehen mit einer um 50 % höheren Überlebenswahrscheinlichkeit einher.
Holt-Lunstad, Smith & Layton (2010), PLoS MedicineEin kurzer Spaziergang nach dem Essen bringt für den Blutzucker nichts.
Schon leichtes Gehen senkt den Blutzuckeranstieg nach dem Essen im Vergleich zum Sitzen. Darum startet das Duell mit dem Verdauungs-Spaziergang.
Buffey et al. (2022), Sports Medicine